5} 树式 1.山式站立。 2.弯曲右腿,脚心靠在左腿内侧。右腿可靠在椅子上,帮助保持平衡。两手合十于胸前。 3.吸气,两臂向上伸展。保持呼吸。呼气时放松下落。 功效:培养专注力,平静情绪。防止便秘。 注意:两腿力量要向内和向上汇聚。 6}简易半月式 1.打开两腿,伸直两臂。 2.呼气时弯曲右腿,上身向右倾,小臂靠在椅上。 3.吸气,抬起左腿平行于地面,伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。 功效:增强平衡感,调节情绪。 注意:力量向四周发散。 7} 战士式 1.坐于椅上,两膝向旁打开,两手合十在胸前。 ...
相邻推荐:商海迷情 小城1980 琉璃般若花 暗杀堂 孽子情 豹 魔祭 上河图 惟我毒仙 乡村风月(乡村神话) 恶魔养殖者 官城扇 漂泊的红颜 我家故事多 我的色男友 穿越之心跳游戏 蓝湖月崖 污黑(魔皇之束) 村上春树短篇小说集 台湾娱乐1971 爱欲熏心