手机浏览器扫描二维码访问
第12章 菜鸟的逆袭与美女的指导（第1页）
“安丝莉，你如果能指导我一下这个菜鸟，那就太感谢了！”
对于来自美女跑步高手的指点，顾羽当然愿意接受。
“不客气。羽，我发现你当下跑步最大的问题是步幅太大了。步幅过大的话，会使得腿部肌肉处在拉伸而效率不高的状态之下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。你步幅过大也就意味着步频较低，长期保持这样姿势，不仅很累，而且容易导致膝盖受伤……”
“我建议你把步幅控制在一米之内，小步幅，高步频，这样跑起来不会觉得太累。你再试试？不要过于着急，急于求成。”
说着，林文珊做起了示范动作，看上去就像一个灵活的小脚老太婆在快速慢跑。
“好，我试试看……”
顾羽开始学着林文珊教的方法，用小步幅、高步频姿势重新起跑。
说来也怪，用林文珊教的法子以后，虽然跑步速度不是很快，但顾羽感觉跑着不累，气也不怎么喘了。
跑起来很舒服。
看来自己刚才犯了许多初学跑步菜鸟的错误，以为跨大步子卖力跑步就会有特别的效果。
“嗯，很好！注意身体挺直，头肩稳定，轻轻握拳，前后摆臂，保持均匀的呼吸节奏！”
在林文珊的鼓励下，顾羽跟着她顺利地跑完了第一公里。
此时，手机上的跑步软件发出了提示音：
【叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用时7分35秒，加油哦！】
“非常好，继续！”
“嗯，现在跑起来感觉不累了，很舒服，谢谢！”
“别客气，继续保持刚才状态，加油！”
……
【叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用时7分28秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用时7分20秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用时7分18秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用时7分10秒，加油哦！】
不知不觉，顾羽跟着林文珊，居然已经成功地跑了五公里，而且配速在不断地提高，虽然7分多这个配速还很慢，但感觉自己的状态越来越好。
对于顾羽来说，已经非常不容易了，他以前从来没有一口气跑过五公里。之前，只有在国内中考体育考试时候，他勉强通过了1000米跑步项目测试。
林文珊一边跑，一边鼓励道：“羽，你应该已经过了跑步初学者最痛苦的‘极点’阶段，非常棒，加油！”
被迫玄学出道后我红了 心灵研究事务所 在魔幻玛丽苏世界修仙 第一权臣是病美人[穿越] 东宫有福 顶流他亲妈又变美了 瓷界无痕 以我之名重封天地 我的七个妹妹国色天香 我的马甲全是活神仙 亲爱的沈医生 红楼之贾赦超能苟 当美强惨绑定弹幕系统 别老惦记我 剧透：开局在漫威当傲慢之罪 魔尊他有猫了 至尊战王 去他的恋爱游戏！ 全世界我最贪恋你 一人之名剑谱
冷面总裁狠狠爱
乌龙相遇，他护她宠她爱她信任她！可，无底线的幸福终要付出代价。几日之间，泡沫乍碎，她只能黯然逃离。四年离殇，再次相逢，面对的却是物是人非。他在原地等待，她的心里是否还有他？冷面总裁狠狠爱看商界巨子守护骑士青梅竹马，谁得美人心！...
圣伊皇家校草帮
圣伊，神秘的皇家贵族学院。这里有四大校草。一个恶魔一个温柔一个花心另一个则冷如冰山。而她，叶梓晴，叶家的千金小姐，调皮搞怪，却在转去圣伊的第一天就惹到四大校草之首，并亲眼目睹他和别的女生接吻。正当她想要逃跑，却被他一把拉住，说要让她赔偿被打断的吻！...
凰权天下：美人谋
一场权谋交易，她所背负的是家国重任。异国他乡，她步步为营，男人的战场也好，女人的江山也罢，她都需要那个善于逢场作戏的男人的支持。是心动还是算计不过是棋逢对手难相安。她誓要博一个锦绣前程出来！...
唯武独尊
这是一个武道昌荣的世界！武者以武魂入道，悟生死，夺轮回，逆天而行。陆秋，一个二十一世界的游戏宅男，因为一场意外来到了这个神奇的世界，并成为了中州大陆大夏国陆家的一名私生子。这场意外让他如愿觉醒了武魂，更让他拥有了一个与众不同的神奇武魂。且看他如何利用这个神奇武魂傲啸群雄，称霸大陆，屠神灭魔，成就一代传奇！...
情陷钱位
这是一个小透明经纪人混在都市娱乐圈的爱情故事。沈瞳是谁？封星娱乐的金牌经纪人，也是最爱钱的经纪人！她在风光艳丽的明星幕后工作，却比明星还耀眼。三个男人给予给她不同的爱，她到底该如何抉择？...
网游之江湖霸主
不走江湖，不问天下。无论江湖路，不管天下路，我只走自己的路。冰寒在江湖天下内，到底选择的哪一条路？断肠崖后，隐藏了何种辛秘？沿着自己的路走下去，他到底是会问鼎天下，还是会雄傲江湖？...