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真正的辅助就应该一身肉装!
陈天海皱了皱眉头,正色道:“这句话也不能说不对,对于职业者来说,强健的体魄是一切的基础,不论什么职业都不能放弃对自己体能的高要求。你现在还在读高中,等你升入高等学府,就会面临职业分级,肉辅或者软辅便是两条截然不同的辅助风格。这些都是后话,我们还是开始训练吧!”
韩箭重重的点点头,不论以后是走肉辅还是软辅路线,摆在面前的问题就是脚踏实地的开始基础训练。
而他所走的路又跟寻常的职业者截然不同,所以,更不需要好高骛远的担忧未来,只需要把握现在,不断积累,努力成长。
“第一课,体适能测试,测试项目:深蹲,卧推,波比跳。”
韩箭面露质疑,开局怎么会是这三项测试,前世的他也曾进过健身房,深蹲、卧推、波比跳对于新手来说难度颇大,怎么能作为新人测试项目呢?
陈天海看出了韩箭的疑惑,反问道:“怎么?你有什么疑问么?”
韩箭如实说道:“教练,这会不会有些难?”
陈天海一愣,眼眸里闪过不解与一丝鄙夷,上下打量着韩箭,就像在看一个小白。
韩箭:???
我是不是被鄙视了。
陈天海低声喝道:“不要开玩笑了,深蹲、卧推、波比跳就连幼儿园的小朋友都会。”
韩箭恍惚,破碎的记忆片段,这才让他想起,全民盛武的时代,再加上虚空气息的影响,已经将强身普及到这个程度了咩。
他果真是被教练小瞧了啊!
“咳咳!”韩箭假装干咳两声,笑道:“哈哈,开个玩笑,我们可以开始了。”
陈天海先是为韩箭示范了一遍动作流程,讲解了动作的细节与要点,然后帮助韩箭纠正了一下动作中的瑕疵,一切准备妥当,便开始了真正的测试。
“先是深蹲,根据你的体重,从二分之一体重、全体重、一点五倍体重、两倍体重···依次类推,直到你的极限,期间可以使用治愈技能辅助。明白了么!”
韩箭重重的点点头,深吸一口气,活动一番关节,做好热身,然后走到深蹲架前,双手紧紧抓握住杠铃,抽身挤入杠铃下方,将其抗在斜方肌上方,配合自己的呼吸,吸气准备,呼吸发力。
喝!
二分之一体重的杠铃应声顶起,三步后撤,稳住身形,韩箭调整呼吸,顺势下蹲,再发力向上,完美的做了一个深蹲。
二分之一体重,S评价!
陈天海面无表情的记录下韩箭的数据信息,二分之一的体重,仅仅是测试的开始。
下一个,全体重。
哒哒!杠铃两边增加了新的杠铃片。
对于一般人来说,都能够扛起与自己体重相当的重物,所以,韩箭也是顺利的完成了全体重深蹲。
全体重,S级评价!
接下来,才是真正需要能力与技巧的深蹲。
一点五倍体重深蹲,韩箭依靠这三天坐落金莲的下肢强化效果,成功拿下S级评价。
陈天海依旧是面无表情的帮助韩箭增加杠铃两边的杠铃片,将重量增加到了两倍。
这一次,陈天海放下了手中的文件,站在了韩箭背后,为他提供了技术性保护。
“放心,我就站在你背后。不要怕,上!”
韩箭正了正色,再次走到杠铃下方,深呼一口气,猛地扛起杠铃,瞬间感觉自己整个人都往下落了几分,但依旧不是他的极限。
韩箭调整呼吸,按照深蹲的流程与方法,吸气下蹲,发力向上,虽然有些颤抖,但依旧是完美的完成了这次深蹲。
一点五倍体重,S级评价。
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